岩手スポーツアカデミー・サムズアップ

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★体力とは？【ポイント説明】 ✅体

★体力とは？
【ポイント説明】
✅体力とは、体を動かすために必要な身体能力である。体力は7つあり、それぞれの名前と意味は下記の通り。
　
✅筋力→どれだけ強い力を出せるかという能力
　
✅持久力→どれだけ長く体を動かせるかという能力
　
✅瞬発力→どれだけ素早く関節を動かせるかという能力
　
✅柔軟性→関節の可動域
　
✅敏捷性→どれだけ素早く走れるかという能力
　
✅平衡性→バランス
　
✅巧緻性（こうちせい）→体を器用に動かせる能力
　
✅自分が向上させたい体力を決めてトレーニングすることで、得られる効果は変わってくる。 #盛岡 #もりおか #岩手 #いわて #子供 #こども #健康 #トレーニング #トレーニングジム #ダイエット #パーソナルトレーニング #体力作り #筋力アップ #サムズアップ

【やり方】
①両手を肩幅よりやや広めにつける。
　
②頭から足までまっすぐをキープしたまま、体を下げる。
　
③体を下げきった上がる時に、頭から足までの真っ直ぐがブレないようにする。 ④上がる際には、肘の曲げ伸ばしではなく、両手で地面を真下に強く押す意識で行う。
　
【ポイント】
✅体を下げた時に前腕が地面を垂直になる手の幅で行う。
　
✅両手の着く位置は、肩よりも頭側や足側に行かないように、肩と同じ高さに両手をつく。 #岩手 #いわて #盛岡 #もりおか #子供 #こども #健康 #トレーニング #トレーニングジム #パーソナルトレーニング #自宅トレーニング #自重トレーニング #トレーニング動画
#腕立て伏せ #プッシュアップ #腕 #筋力アップ #体力作り

【やり方】
①椅子など高さがある台を準備する。
　
②台の真ん中に片手を乗せて、腕立て伏せの姿勢を作る。
　
③頭から足まで真っ直ぐをキープしたまま、ゆっくりと体を下げる。
　
④ある程度体を下げたら、浮かせている側の手を床につけて、再度スタートの姿勢に戻る。
　
【ポイント】
✅椅子と体の位置が近すぎるとやり難いので、気持ち椅子と離れて行うと良い。
　
✅体が捻りやすいので、ブレないように意識する。 #岩手 #いわて #盛岡 #もりおか #子供 #こども #健康 #トレーニング #ダイエット #パーソナル #パーソナルトレーニング #トレーニング女子 #自宅トレーニング #体幹トレーニング #体幹 #自重トレーニング #トレーニング動画

★そもそもトレーニングとは？
【ポイント説明】
✅トレーニングとは「体力に適応する」という意味であり、体力を向上させるためにトレーニングを行う。 ✅筋力トレーニング→強い力を出せるように体を適応させる。
　
✅柔軟性トレーニング→可動域をたくさん出してもいいように体を適応させる。
　
✅持久力トレーニング→長く体を動かしても疲れない体に適応させる。
　
✅など、トレーニングする前に「自分はどんな体力に適応させるか」と目的を考えることが重要である。
　
✅次回は「体力」について説明していきます！
#トレーニング #パーソナルトレーニング #岩手 #盛岡 #正しい #筋力 #柔軟性 #持久力 #体力作り #体力 #体力向上 #適応 #子供 #こども #大人 #おとな #健康

【やり方】
①足は肩幅に開いて、つま先を少し外側に向ける。
　
②胸を張るように肩甲骨を内側に寄せて、腹筋に力を入れたままゆっくりとお尻を下げる。
　
③しゃがんだ状態から上がる時には、腰が反らないように腹筋に力を入れて、両足で地面を下に押すように上がる。【ポイント】
✅常につま先と膝の向きが合うようにする。
　
✅腰が丸くならないように、常に肩甲骨を寄せることと腹筋に力を入れる。
　
✅足を地面にしっかりとつけて、少し踵に体重を乗せて行う。 #子供 #こども #健康 #トレーニングジム #パーソナルジム #体力向上 #盛岡 #サムズアップ #大人 #おとな #筋トレ #スクワット #正しい

【やり方】
①足は肩幅に開いて、つま先を少し外側に向ける。
　
②胸を張るように肩甲骨を内側に寄せて、腹筋に力を入れたままゆっくりとお尻を下げる。
　
③しゃがんだ状態から上がる時には、腰が反らないように腹筋に力を入れて、両足で地面を下に押すように上がる。
　
【ポイント】
✅常につま先と膝の向きが合うようにする。
　
✅腰が丸くならないように、常に肩甲骨を寄せることと腹筋に力を入れる。
　
✅足を地面にしっかりとつけて、少し踵に体重を乗せて行う。 #子供 #こども #大人 #おとな #健康 #パーソナルジム #トレーニング #トレーニングジム #体力向上 #筋トレ #盛岡 #サムズアップ

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